આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં સતત થાક, નબળાઈ અને સુસ્તી અનુભવવી સામાન્ય બાબત માનવામાં આવે છે. મોટાભાગના લોકો કામના વધતા દબાણ, ઓછી ઊંઘ અથવા અનિયમિત દિનચર્યાને તેના માટે જવાબદાર ગણે છે. જોકે આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે લાંબા સમય સુધી રહેતી થાકની સમસ્યા શરીરમાં છુપાયેલી ગંભીર બીમારીઓનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે.

નિષ્ણાતો જણાવે છે કે જો વધુ શારીરિક મહેનત કર્યા વગર પણ સતત થાક અનુભવાતો હોય તો તેને અવગણવો યોગ્ય નથી. વધતું વજન અને સ્થૂળતા શરીરના ઊર્જા સ્તરને અસર કરે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ ઝડપથી થાકી જાય છે અને દિવસભર આળસ અનુભવતો રહે છે.

ખરાબ જીવનશૈલી પણ થાક અને સુસ્તીનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. અનિયમિત ખોરાક, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, માનસિક તણાવ અને પૂરતી ઊંઘ ન મળવી જેવી આદતો શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. લાંબા ગાળે આ સમસ્યાઓ ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ફેટી લિવર અને હૃદયરોગ જેવા ગંભીર રોગોના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે.

ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે જો થાકની સમસ્યા ઘણા દિવસો અથવા અઠવાડિયાઓ સુધી યથાવત રહે અને તેની સાથે વજનમાં વધારો, શ્વાસ ચઢવો, ભૂખમાં ઘટાડો અથવા અન્ય શારીરિક ફેરફારો જોવા મળે તો તાત્કાલિક તબીબી તપાસ કરાવવી જરૂરી છે.

થાક અને સુસ્તીથી બચવા માટે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લેવો, વધુ મીઠું, ખાંડ અને તેલવાળા ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત રાખવું, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30થી 45 મિનિટ ચાલવું અથવા યોગ કરવો તેમજ પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. ઉપરાંત, ગરમીના દિવસોમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પૂરતું પાણી અને સ્વસ્થ પ્રવાહી પદાર્થોનું સેવન કરવું જોઈએ.

નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે રોજિંદી જીવનમાં નાની પરંતુ સારી આદતો અપનાવવાથી માત્ર થાક અને સુસ્તીથી જ નહીં, પરંતુ અનેક ગંભીર બીમારીઓથી પણ બચી શકાય છે.