ડાયાબિટીસમાં બ્લડ શુગર નિયંત્રણ માટે નિયમિત વ્યાયામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. જોકે, વ્યાયામ શરૂ કરતી વખતે કેટલીક સાવચેતીઓ રાખવી જરૂરી છે.

શરૂઆતમાં 10 થી 15 મિનિટ સુધી હળવો વ્યાયામ કરો. પછી ધીમે ધીમે સમય વધારીને 30 મિનિટ અને બાદમાં 45 મિનિટથી 1 કલાક સુધી લઈ જઈ શકાય.
એક્સરસાઇઝ અથવા દોડવા પહેલાં હળવો કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત નાસ્તો કરવો જોઈએ. જેથી વ્યાયામ દરમિયાન બ્લડ શુગર અચાનક ઘટી જાય તો શરીરને જરૂરી ઊર્જા મળી રહે.
સાથે ગ્લુકોઝ ટેબ્લેટ, ફળનો રસ, બિસ્કિટ અથવા અન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટવાળી વસ્તુ રાખો. લો બ્લડ શુગર (હાઇપોગ્લાયસેમિયા)ની સ્થિતિમાં તેનો ઉપયોગ કરી શકાય.
આરામદાયક અને ઢીલા કપડાં પહેરો. સાથે સારી ગુણવત્તાના સ્પોર્ટ્સ અથવા એથલેટિક શૂઝ પહેરવા જોઈએ જેથી પગને ઈજા ન થાય.
વ્યાયામ દરમિયાન શરીરમાં પાણીની ઉણપ ન થાય તે માટે પૂરતું પાણી પીતા રહો.
સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે વ્યાયામ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી બ્લડ શુગરનું નિયમિત મોનિટરિંગ કરવું જોઈએ.
દરરોજ શક્ય હોય તો એક જ સમયે વ્યાયામ કરવાની ટેવ રાખો. તેનાથી બ્લડ શુગરનું સ્તર વધુ સ્થિર રહે છે.
ભોજન અને દવાઓનો સમય પણ નિયમિત રાખવો જોઈએ જેથી બ્લડ શુગરમાં અચાનક ફેરફાર ન થાય.

જો બ્લડ શુગર ખૂબ વધારે (250 mg/dLથી વધુ) અથવા ખૂબ ઓછું હોય, અથવા તમને હૃદય, આંખો કે પગની કોઈ ગંભીર તકલીફ હોય, તો વ્યાયામ શરૂ કરતા પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. નિયમિત અને સુરક્ષિત વ્યાયામ ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં ખૂબ મદદરૂપ બની શકે છે.