ડેસ્ક જૉબ કરનારાઓ માટે ફાયદાકારક છે ડોલાસન, જાણો આ યોગાસનના અદ્ભુત ફાયદા

લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસીને કામ કરવું અને અનિયમિત જીવનશૈલીના કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. ખાસ કરીને ડેસ્ક જૉબ કરતા લોકોમાં થાક, તણાવ, કમરનો દુખાવો અને શરીરમાં જકડાશ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની રહી છે. આવી સ્થિતિમાં નિયમિત યોગાસન શરીરને સક્રિય અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ બની શકે છે. ડોલાસન પણ આવું જ એક યોગાસન છે.

ડોલાસન હઠયોગની એક ગતિશીલ મુદ્રા છે. તેમાં શરીરના ઉપરના ભાગને પેન્ડુલમની જેમ એક તરફથી બીજી તરફ હલાવવામાં આવે છે. નિયમિત અભ્યાસથી શરીરની લવચીકતા, સંતુલન અને કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા વધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

આ આસન દરમિયાન પેટ અને કોરની માંસપેશીઓ પર કામ થાય છે. સાથે જ હેમસ્ટ્રિંગ્સને ટોન કરવામાં અને પીઠના નીચેના ભાગમાં ખેંચાણ ઘટાડવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેનારા લોકો માટે આ આસન શરીરને હળવાશ અને સક્રિયતા અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ડોલાસન કરવા માટે પગને થોડા પહોળા રાખીને સીધા ઊભા રહો. ઊંડો શ્વાસ લઈ બંને હાથને એકબીજા સાથે ઇન્ટરલૉક કરીને માથાની પાછળ રાખો. ત્યારબાદ શ્વાસ છોડતા શરીરના ઉપરના ભાગને ધીમે-ધીમે જમણી અને ડાબી તરફ પેન્ડુલમની જેમ હલાવો. શરૂઆતમાં 1થી 2 મિનિટ સુધી આ આસન કરી શકાય છે.

જોકે, યોગ્ય આહાર સાથે નિયમિત યોગ કરવો વધુ ફાયદાકારક રહે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો તથા હર્નિયા અથવા ગંભીર કમરના દુખાવાથી પીડાતા લોકોએ આ આસન કરતા પહેલાં નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.